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史上最全的破壁机食谱

人气:发表时间:2021-11-30

红萝卜凤梨苹果蜜(蔬果汁)

早餐吃得好,不只能让一天元气满满,多喝红萝卜苹果汁还可辅佐身体晋升免疫力、促进肠道蠕动。营养师指出,现代人因繁忙早餐只求利便迅速,多吃进高淀粉、高糖的食物,反而因升糖指数过高,让本身昏昏欲睡;常喝奶茶、红茶等甜滋滋的早餐店饮料,更是减肥大忌。发起早上可以来杯现打的红萝卜苹果汁,康健又享瘦。

史上最全的破壁机食谱

质料:红萝卜200g;凤梨200g;苹果1颗;冷开水270毫升。

做法: 1) 将所有食材清洗清洁、切块备用;

2) 将切好的食材置入容杯,盖紧盖子,开机3步调,打40秒钟,完成后,关机3步调,打开杯盖,倒入容器中,即可完成红萝卜凤梨苹果蜜。

说明:

红萝卜与蕃茄一样是维生素A家属的供给者,但红萝卜比蕃茄有较高纤维量,因此在促进肠道蠕动上结果会较好。

红豆茯苓莲子汤(浓汤)

史上最全的破壁机食谱

质料: 红豆1杯;茯苓3片;莲子150g;冰糖适量。

做法: 1) 红豆、茯苓洗净泡水2小时,莲子洗净备用。

2) 红豆、茯苓和莲子一起放入锅中加水煮熟。

3) 将煮熟的红豆、茯苓和莲子稍作冷却后,捞取月200克放入破壁机,加温水,高速搅打1分钟即可。

注:(带加热破壁机可直接选择米糊完成操纵)

说明:

红豆富含维他命B1、B2、卵白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。别的其纤维有助分泌体内盐分、脂肪等废料,在排水肿上有很大结果。而茯苓是美白圣品,药性和善,利水渗湿,能有效改进小便倒霉、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功能也有助于排水肿。三者合一,虽然就是最佳的解除水肿的“灵丹灵药”了。

紫薯豆乳(全营养豆乳)

史上最全的破壁机食谱

质料:煮熟黄豆1.5米杯;蒸熟紫薯30g;去核红枣6个;热开水600毫升.

做法:

1) 提前将黄豆浸泡至发出嫩芽;

2) 将黄豆、紫薯和去核红枣一起蒸熟或煮熟;

3) 将煮熟的黄豆、紫薯和红枣稍作冷却后,将所有质料置入容杯,加煮过的水或另加温水600毫升,盖紧盖子,开机3步调,打1分半钟,完成后,关机3步调,打开杯盖,倒入容器中,即可完成紫薯豆乳。注:(带加热破壁机可直接选择豆乳完成操纵)

说明:

薯类含富厚淀粉、纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙,不只满意人体所需营养素、更有排毒、防癌功能。而紫薯比起一般红薯含有更多花青素(出格是在果皮上)因此抗氧化防癌结果更强。加上黄豆的卵磷脂可防范动脉硬化、维持血管弹性,一般中暮年人欲延缓老化、调解血压都可利用。

玉米浓汤(高汤)

史上最全的破壁机食谱

质料:

玉米粒1米杯(区150g);面包半片;马铃薯半颗(100g);苹果1/8颗(约20g);乳酪片1片;红萝卜丝半碗;盐少许;鲜奶90毫升.;开水550毫升.

做法:

1)筹备汤锅,插手550毫升.的开水(亦可放高汤)煮滚,倒入2/3杯的玉米粒及红萝卜丝,以小火煮约10分钟,煮过的水做为汤底备用。

2)将1/3杯玉米粒、面包、马铃薯、苹果、乳酪片和鲜奶置入容杯,盖紧盖子,开机3步调,打1分钟,完成后,关机3步调,

3)打开杯盖,倒入到煮好的汤底里,待煮滚后,插手少许盐和黑胡椒粒调味,即可完成玉米浓汤。注:(带加热破壁机可直接选择米糊完成操纵)

说明:

玉米除了淀粉外,还含有玉米黄素,这是一种抗氧化成份,可以中和自由基制止对眼睛造成伤害,防范眼睛黄斑部病变。别的玉米也含有微量元素硒,能辅佐体内过氧化物的解析而淘汰癌细胞的产生。但玉米与花生一样,在高温湿润下容易受到污染,出格是黄曲毒素的污染,因此在选购玉米时须小心,以外观完整、颗粒丰满多水为宜。

南瓜海鲜浓汤(浓汤)

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